Просмотрено: 292 Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

Хотите быстро похудеть, а в придачу и укрепить иммунитет в осеннюю пору? Предлагаем диету для желающих сбросить лишний вес, при этом часто страдающих от простуд.

Иммунная диета рассчитана на 8-12 дней и обеспечивает организм нужными витаминами и минералами, которые противостоят различным вирусным заболеваниям.

Рацион осенней диеты для повышения иммунитета включает в себя все продукты, которые богаты железом, цинком, селеном, витаминами А, Е, С и белком: фасоль, печень (железо), орехи (цинк), хлеб грубого помола (селен), киви, лимоны, яблоки, перец, картофель (витамин С), морковь, шпинат (витамин А), рыба, мясо, яйца и молочные продукты (белок), растительное масло (витамин Е).

Из напитков можно пить воду, фруктовые и овощные фреши, чай, молоко. От спиртных напитков придется отказаться.

Стоит отметить, что меню этой диеты для похудения очень малокалорийно и активным людям придется не легко, поэтому не рекомендуем продолжать ее больше, чем 12 дней.

Меню диеты для повышения иммунитета на 8 дней:

  • Завтрак:чашка зеленого чая, 1 яйцо всмятку, салат из моркови, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед:тарелка ухи, ломтик хлеба из муки грубого помола, 3 запеченных яблока.
  • Ужин:запеченный картофель в духовке, салат из помидоров, моркови, капусты, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом.

2-й день

  • Завтрак:1 стакан молока, 250 г. творога со сметаной или вареньем, 1 яйцо всмятку.
  • Обед:тарелка овощного супа, 350-400 г. постного куриного филе, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин:одна запеченная или тушеная рыба с овощами.

3-й день

  • Завтрак:стакан апельсинового фреша, 1 яйцо всмятку, салат из моркови, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед:тарелка ухи, одна запеченная рыба с овощами, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин:250 г. творога со сметаной, 1 киви, 1 апельсин.

4-й день

  • Завтрак:1 стакан молока, пол тарелки овсяной каши на молоке,1 яйцо всмятку.
  • Обед:тарелка овощного супа, несколько кусочков постного мяса, ломтик хлеба из муки грубого помола, 3 запеченные груши (можно яблока).
  • Ужин:тушеная фасоль с овощами, 3 фрукта на выбор.

5-й день

  • Завтрак:стакан апельсинового фреша, 250 г. творога со сметаной, 1 киви.
  • Обед:тарелка овощного супа, 350 г. постного куриного филе, ломтик хлеба из муки грубого помола, 3 запеченные груши.
  • Ужин:запеченный картофель в духовке (4 штуки), салат из моркови, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом.

6-й день

  • Завтрак:чашка зеленый чай, пару кусочков тушеной печени, салат из помидоров с зеленью, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 апельсин.
  • Обед:тарелка ухи, тушеная фасоль с овощами, ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 киви.
  • Ужин:250 г. творога со сметаной и фрукты (яблоко, киви, апельсин).

7-й день

  • Завтрак:стакан апельсинового фреша, пару кусочков любого постного мяса, салат из помидоров с зеленью, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед:тарелка овощного супа, пару кусочков тушеной печени, салат из капусты и моркови, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин:одна запеченная или тушеная рыба с овощами.

8-й день

  • Завтрак:1 стакан молока, 250 г. творога со сметаной или вареньем, 1 яйцо всмятку.
  • Обед:тарелка овощного супа, 400 г. постного куриного филе, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин:одна запеченная или тушеная рыба с овощами.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Похожие новости

  • Аритмии при беременности
  • Как правильно подобрать румяна
  • Совместимость Девы и Водолея в любви
  • Хранение цветной капусты, простые и доступные способы
  • Томатная (помидорная) диета: описание, меню, отзывы и результаты

  • Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

    Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели